ztráty / zesílení závaží

5 lahodných věcí, které můžete jíst, abyste vyčistili kůži

Anonim

Byla někdy sužována akné nebo jinými kožními skvrnami? Zatímco potíže s kůží jsou běžné během puberty, neznamená to, že dospělí jsou vůči těmto problémům imunní. Je důležité mít dobrý režim péče o pleť. Ale jídlo správné může být stejně užitečné iv boji proti zitům.

1. Čerstvé ovoce a zelenina

Jahody, citrusové plody, paprika a brokolice mají vitamín C, který je důležitý pro výrobu kolagenu, nosné struktury pokožky. Tmavě oranžové, listové zelené a červené vegetariáni, jako je squash, sladké brambory a špenát pomáhají dodat pokožce beta-karotenu, které vaše tělo přemění na vitamin A. To reguluje buněčnou produkci a obrat, takže pokožka zůstane hladká. Zelená zelenina také obsahuje mnoho antioxidantů a vlákniny, což pomáhá udržet hladinu cukru v krvi příliš rychle po jídle. Když vaše cukr v krvi stoupá příliš rychle, může to vést k produkci extra inzulínu a extra inzulín může vést k akné. Jiné dobré volby s vysokým obsahem antioxidantů zahrnují acai, granátové jablko, fialovou mrkev, černé hrozny a řepu.

2. Celá pšenice a zrna

Australská studie zjistila, že nízká glykemická strava může snížit akné. Celé zrno také nesou antioxidanty a může pomoci stabilizovat krevní cukr, takže dostanete méně hrotů. Ujistěte se, že hledáte celá zrna plná vlákniny, a ne s cukrem. Doporučení je jíst tři porce denně celých zrn.

3. Ryby

Omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají bojovat proti zánětu, který by mohl způsobit výbuchy, jsou bohaté na ryby. Vynikající volby zahrnují losos, makrela, ančovičky a sardinky. Doporučená částka: dva 5 uncí servíruje ryby týdně.

4. Hovězí maso nebo drůbež

Maso je dobrý zdroj pro zinek a železo, a to jak minerály, které jsou potřebné pro správnou funkci pokožky. Zinek je vhodný pro buněčnou produkci a zároveň pomáhá zbavit se mrtvých buněk pokožky, které mohou vypadat, že vaše pokožka vypadá nudně. Železo je používáno v červených krvinkách, které pomáhají přenášet kyslík k pokožce, aby jí pomohly příjemné záře.

5. Zelený čaj

Kompletní antioxidační katechin EGCG, účinný protizánětlivý, zelený čaj je příjemným osvěžujícím nápojem, který vám pomůže udržet pimples pryč. Dávejte pozor na láhve zeleného čaje, které však dodávají příliš mnoho cukru a kalorií. Ze zeleného čaje je známo, že má další zdravotní výhody.

Několik dalších potravin, které můžete občas ošetřit, které mohou být dobré pro vaši pokožku, zahrnují tmavou čokoládu a víno.

Potraviny, které se mají vyvarovat

Stejně jako tyto šetrné potraviny jsou dobré pro pokožku, je zde seznam některých, které jsou pro vaši pokožku špatné:

  • Rafinovaná zrna a cukry

  • Mléko

  • Rostlinné oleje

  • Cukroví

  • Kořeněné potraviny

Jedná se o některé společné skvělé ochutnávky, dobré pro pokožku jídla, které vám pomohou kůži být jasnější a mít menší škody. Kůže každého člověka je jiná, proto se také doporučuje udržovat si jídlo a zaznamenávat potraviny, které vám dávají potíže, takže můžete nalézt potraviny, které pro vás pracují a odstranit ty, které zhoršují situaci.

Odkazy: //www.self.com/beauty/2008/10/clear-skin-diet

O autorovi