obecné zdraví

5 tipů pro naučit se zůstat štíhlá; Emocionální jedlík poraden

Anonim

Tipy pro naučit se zůstat štíhlá; Emocionální jedlík poraden

Být citový může způsobit, že budete jíst víc, než jste chtěli jíst, to je fakt. To je obzvláště tehdy, když se zabýváte stresem, často budete chtít jít na komfortní jídlo, které vám může být šťastné, ale nevědomky pro vás, máte tendenci konzumovat více jídla. Ačkoli možná nebudete schopni úplně ovládat emoce, existují určité jisté věci, které musíte udělat, abyste snížili množství jídla, které jíte, když jste emocionální. Často konzumuje více jídla, když jste emocionální, přinese vám větší váhu a to povede k většímu zdravotnímu problému.

Co můžete udělat, abyste to zastavili, je nyní sledovat myšlenky, které zde sdílím níže, abyste byli schopni zůstat štíhlá, i když jste emocionální, pokud se budete řídit myšlenkou, že nebudete mít větší váhu, kterou nechcete pro tebe.

1. Uchovejte protokol o potravinách

Existuje souvislý vzorec mezi jídlem a náladou, můžete se jen dozvědět, jestliže si budete mít čas sledovat to. Co teď musíte udělat, je zapsat si, co jíte, kolik jíte, jíst, jak se cítíte, když jíte a jak jste hladní. Tímto způsobem vám pomůže zjistit, jak je nálada a jídlo spojeny. Bude to váš průvodce, protože pochopíte, co jíst, když jste emocionální. Budete mít možnost přemýšlet dvakrát, když budete chtít jíst sladkou baterii doma.

2. Udělat zdravé volby

Nebuďte v pokušení udržet příliš mnoho občerstvení ve vašem domě, protože tím budete povzbuzovat, abyste jíst více, když jste emocionální. To proto, že se budete cítit šťastní. Doporučuje se, aby byly ve vašem domě k dispozici zdravé občerstvení . Pokud máte pocit, že potřebujete něco k jídlu, jděte na čerstvé ovoce a zeleninu nebo dokonce vláknové potraviny nebo celozrnné krémy. Nikdy nechodíte za sladké zpracované jídlo ve jménu SNACKS

3. Udržujte pravidelný plán cvičení

Víte, že cvičení je skvělý způsob, jak snížit stres? Jen zkuste a uvidíte, jak budete mít po cvičení úlevu. Je to proto, že cvičení pomůže vašemu tělu a mysli znovu se spojit a aby se cítili lépe. Stres bude vždy oddělit vaše tělo a mysl, proto musíte přesměrovat emocionální uvolnění od jídla a cvičení.

4. Snížit velikost porce potravin

Udržujte si velikost jídel, které snášíte, abyste snížili celkový počet kalorií, které jste v daném okamžiku přijali. Užívání pomalého jídla pomůže vašemu tělu rozpoznat, když se cítí plné, takže vám může poslat signály, které chcete zastavit předtím, než jste omrzly, ale přesto se budete cítit spokojeni.

5. Poslední věc; Zvažte léčbu

Jedná se o poslední část, pokud se vše ostatní nezdaří, je čas věnovat pozornost terapii. Získejte terapii s profesionálním zdravotním terapeutem. Terapie vám může pomoci pochopit motivaci za vaše emocionální stravování a pomoci vám učit se novým schopnostem zvládnout.