ztráty / zesílení závaží

5 způsobů, jak snížit cukr z vaší stravy

Anonim

Máte-li sladký zub, není pro vás nic příjemnějšího, než jíst něco báječného nebo čokoládového po jídle nebo dokonce místo oběda. Jediná myšlenka, že musíte přestat jíst sladkosti, může zabít vaši náladu. Váš organismus vyžaduje určitou dávku cukru, stejně jako fajčí organismus vyžaduje dávku nikotinu. I když uspokojení vašich chutí na cukr přináší neuvěřitelné potěšení, někdy byste za to měli platit vysokou cenu. Velké množství cukru ve vašem těle může způsobit nejen cukrovku, ale také zabránit vám ztrátu hmotnosti, ovlivnit trávicí systém a obecný stav.

Chcete-li vás zbavit tohoto sladkého hříchu, nabízíme vám jednoduché a neškodné metody, které ukrajinské ženy zkoušejí, které vám pomohou přestat obětovat své zdraví sladké závislosti a vyvíjet nové zdravé návyky.

Více vitamínu C

Pokud jde o vzdání se starých zvyků nebo o snížení oblíbené stravy, není snadné přesvědčit náš mozek, aby to udělal. Pokud je vaše chuť na sladkosti příliš silná, můžete se pokusit oklamat svůj mozek a nabídnout mu místo toho nový zdravý zvyk - konzumovat více vitaminů. Mezi širokou škálu vitamínů spadá na vitamín C, protože je to přírodní náhradka cukru. Poté, co budete jíst šťavnatou oranžovou, přidáte kousek citronové hračky do čaje nebo jíst některé zeleniny, hladina cukru v organismu se přirozeně zvýší bez čokolády.

Méně kofeinu

Vzácný člověk by rád odmítl šálek kávy ráno nebo šálek zeleného čaje před spaním. Ale měli byste vědět, že kofein obsažený v těchto nápojích snižuje hladinu cukru v krvi, takže vás touží po něčem příjemném. Pokud chcete, aby se váš organismus v počátečním stadiu omezil na cukr, zkuste nejen jíst méně čokolády, ale také snížit spotřebu kávy a čaje na pár šálků denně. Jako alternativu přepněte na studené nápoje bez cukru, jako je Mojito nebo limonáda. Nealkoholické, přirozeně.

Čerstvé ovoce

To je potěšení, po kterém nebudete litovat. Jen si představte: začnete svůj den se sladkou kávou nebo kusem koláče, ale s hrstkou ovoce a bobulí a řeckým jogurtem. Toto občerstvení vypadá opravdu skvěle a je chutnější než jakékoliv M & M. Navíc, místo cukru, vaše tělo je dodáváno s fruktózou. Další výhodou ovoce je, že dokonale uspokojí váš hlad. Pokud budete jíst malou broskvinu na večeři, budete se cítit plní a nebudou toužit po čokoládě až večer. To je velmi jednoduchý způsob, jak oklamat svůj sladký zub. Po měsíci, kdy jíst ovoce namísto cukru, se každá čokoláda bude zdát příliš výživná a sladká, aby ji jedla tak často, jako jste dřív.

Třtinový cukr

Pokud byste byli opravdoví stoici, doporučili bychom, abyste odmítli cukr a okamžitě jste je vyloučili z vaší denní stravy. Tato radikální opatření však není potřeba, pokud chcete jen omezit spotřebu sladkostí. Pro začátek vyměňte cukr, který přidáte do jídla třtinovým cukrem. Ano, je mnohem dražší než běžná, ale je mnohem zdravější.

Kakao nebo tmavá čokoláda

Mnozí z nás by mohli snadno bez cukru a jíst jen ovoce za den, ale pokud máte opravdu sladký zub, čokoláda je zdrojem štěstí, bez kterého by vaše dny byly ponuré a nudné. Pro vás je cesta. Vyměňte mléčnou čokoládu za tmavou. Druhý obsahuje dvakrát méně cukru a více vitaminů. Navíc to má stejný účinek na vaši náladu jako jiné sladkosti. Také můžete nahradit kakaový prášek pro čokoládu. Kakaový prášek obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi a regulují trávení, odstraňují toxiny z vašeho těla a posilují kosti. Takže namísto nákupu Snickers baru si koupíte nebo koupíte nějaké sušenky.