svaly

Konečný průvodce budováním svalů přirozeně

Anonim

Když přijde na školení pro lepší zdraví a pohodu, mnoho tělocvičnových návštěvníků má člověka v mysli, že se snaží, aby vypadal. Balení na nějakém vážném svalu, které splní vaše tělo cíle, může být však docela problém, a to i s inspirací v mysli. Naštěstí uvedení svalů nemusí být bolestmi hlavy, o kterých si myslíte. Zde je náš průvodce budování svalů přirozeně a ponechejte slovo "s" tam, kde by mělo být - na police a mimo tělocvičnu! Začněme, kdyby přirozeně měly vycházet nějaké podpůrné principy budování svalů: výživa.

Výživa. Při pohledu na stavbu svalové hmoty potřebuje vaše tělo vynikající výživu, která zahrnuje správné množství kalorií. Neočekáváte, že by rostlina rostla, aniž by ji krmila! To však neznamená bezstarostnou stravu a spotřebu kalorií, ale místo toho jíst více zdravých tuků a bílkovin. Přes 3 000 kalorií může být výchozím bodem, pokud je spárováno s správnou prací, která může adekvátně spálit a regenerovat tyto kalorie. Zahrnujte více sacharidů než tuků a vysoký příjem bílkovin. Je to těžší než to zní a myšlenkou je učit se, kolik to potřebuje k růstu - přirozenou cestou. Můžete jemně naladit příjem na pozdějším místě a přizpůsobit dietu, aby se zabránilo tvorbě tuku. Jídlo je dovednost a věřte tomu nebo ne, vaše tělo potřebuje zvyknout si na hyperkalorickou dietu.

Mějte na paměti, že příjem kalorií nebude pro všechny stejný. Někteří lidé se budou snažit jíst tolik, kolik se očekávalo, zatímco jiní budou jíst, co je zapotřebí, ale nebudou schopni ho spálit správně, což může způsobit přírůstek tuku. Nicméně, pokud nejste velký jedlík, nebo pokud se snažíte získat přístup k tomuto množství kalorií během vašeho rušného dne, pak si přečtěte o dalšího špičkového tipu.

Doplňky

Cvičení