ztráty / zesílení závaží

Pět (5) způsobů, jak se vyhnout nárůstu dovolené váhy

Anonim

Vyhněte se zvýšenému příjmu váhy

Dokonce i když máte nadlidskou vůli, dovolená je pro vás náročná. Zůstat na cestě může vypadat tak hrozivě, máte pocit, že se potápíte do skutečného vajíčka a posíláte své současné rozumné rutině do hibernace před novým rokem. Ale, jak všichni ví, přebytečné kilo nezmizí spolu s dekoracemi. A nikdo by neměl rád začít nový rok z díry, v těle.

Prázdniny. To znamená bezpočet slavností plných jídla, rodiny, přátel a zábavy.

A jídlo. Zmínili jsme o jídle?

Ano, je to jídlo. Několik týdnů budete obklopeni mohutnými bramborami a lžičkami koláče, které by mohly pokoušet i ty nejzachovalejší dieter. Jistě, nadcházející týdny mají být naplněny radostí a nadšením, ale pro ty, kteří se snažíme zhubnout, mohou svátky výjimečně stresující. Kromě mnoha skličujících pokrmů, kterým budeme čelit, si další hodiny strávené nakupováním jistě zařadí do rutiny cvičení.

Podívejme se na to - až do toho velkého míče padne na Times Square, bude prakticky nemožné se soustředit na dietní dokonalost. Proto doporučujeme, abyste si v této sezoně odpočinuli a užívali si. Dej si svolení k večírku. Nemějte strach, jak se zbavíte libry v příštích několika týdnech. Modifikujte své cíle na snížení tělesné hmotnosti během prázdnin tak, aby byly realističtější. Nebudete zklamáni.

Způsoby, jak se vyhnout nárůstu dovolené váhy

1. Rozdělte, neodstraňujte:
Když si sednete na velké sváteční jídlo, je dobré vyzkoušet to, co vypadá chutně; stačí si vzít polovinu potravin, které chcete. Tímto způsobem snižujete příjem a stále se těšíte na dovolenou.

2. Dvě testy chuti:
Při vaření pro svátky držte ruku v automatickém chodu do úst. Omezte testy chuti na dvě. To stačí, abyste zjistili, zda jsou vaše dobroty dobré, aniž byste jedli příliš mnoho kalorií. Pokud ještě musíte vařit při vaření, nechte v blízkosti mísy zdravé občerstvení, jako mrkev nebo hrozny.

3. Pokračujte v pohybu:
Snažte se začlenit nějakou přidanou aktivitu do svých povinností týkajících se dovolené. Například parku dál od obchodů, jelikož jste se vydali na nákupní šlach, a kdykoli to bylo možné, vezměte schody místo výtahu nebo eskalátoru.

4. Talk about it:
Pamatujte, nejste sami. V této sezoně je mnoho zájemců, kteří doufají, že budou sledovat jejich váhu.

Jíst menší porce a udržovat aktivní jsou klíčem k úspěšné udržení váhy přes prázdniny.

5. Přemýšlejte před jídlem

Jen proto, že vaše spolupracovnice přinesla slavnou kůru z čokoládové máty peprná, to neznamená, že ji potřebujete jíst, dokud se necítíte špatně. "Mnoho žen si myslí, že se musí vejít do všech svých oblíbených jídel, protože svátky přicházejí jen jednou za rok, " říká Richter.

Než se dostanete k léčbě, přestanou se ptát, jak jste hladní - a zda to skutečně chcete. "Připomeň si také, že bude spousta dalších příležitostí, jak si po celý rok užívat, " říká. Pokud jste již plní, ale nemůžete snášet tyto dobroty, zvažte, že máte jenom malou chuť nebo je ušetříte na další den.