potraviny

Velké vegetariánské a veganské bílkoviny je třeba zvážit

Anonim

Zdroje bílkovin, které je třeba zvážit

Velké vegetariánské a veganské bílkoviny je třeba zvážit

Zelený hrášek

Zrna obvykle obsahují malé množství bílkovin. Nicméně, quinoa, která je v podstatě semeno, je v této skupině jedinečná, protože jedna šálka obsahuje více než 8 gramů bílkovin. Chcete-li ještě zlepšit záležitost, získané bílkoviny obsahují všechny 9 esenciálních aminokyselin, které vaše tělo bude potřebovat pro opravu a růst, aminokyseliny, které nelze vyrábět samostatně. Quinoa je docela všestranná, protože může být přidána k různým pokrmům. Můžete dokonce kombinovat s ovocem a hnědým cukrem, abyste získali snídani obilovin, která je docela chutná. Případně doplňte zeleninu a vinaigrette, abyste si vyrobili čerstvý letní salát.

Četl jsi? Ouch! Nemůžu jíst, jsem alergický! Poznejte, co jsou potravní alergie

Ořechy