ovoce

Zdraví Výhody mrkve a proč byste měli jíst více než jeden denně

Anonim

Zdravotní přínos mrkve

Mrkev je v Nigérii tak rozšířená, že je snadné nechat své potenciálně vysoce účinné výhody pro vaše zdraví.
Mrkev je kořenová zelenina, která má jasně oranžovou barvu a má sladkou chuťovou šťávu. Je možné, že si sami vyrobíte šťávu z mrkvové šťávy, pokud vlastníte odšťavňovač, ale můžete ho také najít připravený na určitých místech odpovídajících džusům nebo v některých obchodech s potravinami. Mrkvová šťáva může být velmi zdravá a má značnou výživovou hodnotu.

Zdravotní přínos mrkve

Chápání západní tradice o mrkev, které je "dobré pro oči", patří mezi málo, které máme v pořádku. Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se v játrech přeměňuje na vitamín A. Vitamin A je přeměněn na sítnici, na rhodopsin, na purpurový pigment potřebný pro noční nápaditost a předvídavost.
Také bylo prokázáno, že betakaroten chrání před makulární degenerací a senilním kataraktem. Výzkum zjistil, že jedinci, kteří konzumují nejvíce beta-karotenu, mají 40% snížení hrozby makulární degenerace než ty, které konzumovaly málo.
Pomáhá předcházet rakovině

Výzkum prokázal, že mrkev snižuje riziko rakoviny plic, rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Výzkumníci jednoduše našli falcarinol a falcarindiol, které skutečně cítí, že vyvolávají protirakovinné vlastnosti.

Falcarinol je čistý pesticid produkovaný mrkví, který chrání jeho kořeny před houbovými nemocemi. Mrkev je jedním z mnoha častých zdrojů této sloučeniny. Výzkum potvrdil, že 1/3 sníží většinu případů rakoviny u myší konzumujících mrkev.
Chrání zuby a dásně

Je to všechno v krizi! Mrkev vyčistí smalt a ústa. Odškrabávají částice plaku a pokrmů stejně jako zubní kartáčky nebo zubní pasty. Mrkev stimuluje dásně a vypouští četné sliny, které jsou alkalické, vyrovnávají kyselinotvorný mikroorganismus tvořící dutinu. Minerály v mrkví zabraňují poškození zubů.

Zdravotní přínos mrkve

Zabraňuje mrtvici

Ze všech výše uvedených výhod není šok, že na výzkumu na Harvardské univerzitě jsou jednotlivci, kteří jedli víc než šest mrkve každý týden, mnohem méně náchylní na mrtvici než lidé, kteří jedli pouze jednu mrkev měsíčně nebo mnohem méně.
Podporujte zdraví plic

Mrkvová šťáva je pěkná při podpoře zdraví plic společně s obranou dýchacího systému před nebezpečím infekce a sloužící k potlačování nebezpečných negativních účinků spojených s kouřením. Je to proto, že mrkvový džus může být velmi bohatý na vitamín A, může pomoci snížit riziko emfyzému, které patří mezi největší nebezpečí pro lidi, kteří kouří.
Využijte svou pokožku

Když máte nedostatek vitaminu A, může to způsobit poškození a suchu vlasů, nehtů, pórů a kůže. Vzhledem k jeho nadměrnému obsahu vitaminu A, mrkvový džus je připraven pomoci psoriázis a další suché póry a kožní problémy.

Další zdravotní přínosy z mrkvy zahrnují:

  • Mrkev je bohatá na beta karoten, který je silným antioxidantem, který pomáhá udržovat zdravé póry a pokožku a také se drží jednoho z mnoha onemocnění.
  • Mrkev je bohatá na alkalické složky, které čistí a revitalizují krev.
  • Jsou stabilní poměr kyselých zásad v těle.
  • Mrkev obsahuje draslík, který pomáhá vyrovnávat nadměrné dávky sodíku v souvislosti s hypertenzí a udržuje krevní tlak pod kontrolou.
  • Nadměrný obsah rozpustného vláknového materiálu v mrkve, snižuje hladinu cholesterolu vázáním LDL, nezdravým cholesterolem a navíc zvyšuje HDL, což pomáhá snižovat krevní srážky a koronární onemocnění srdce.
  • Mrkev je pro zdravé zuby příjemná, protože zabíjí nebezpečné zárodky v ústech a zabraňuje zubnímu kazu.
  • Mrkev pomáhá při trávení růstem slin a dodává minerály, nutriční vitamíny a enzymy, které jsou pro ni nezbytné.
  • Společná konzumace mrkve pomáhá při zastavení žaludečních vředů a trávení.
  • Neupravená mrkev se používá jako domácí léčba pro léčbu červů u dětí.
  • Nevary nebo strouhaná mrkev může být použita pro rány, řezy a podráždění.
  • Mrkev je bohatá na karotenoidy, které jsou užitečné při regulaci krevního cukru.
  • Mrkev zahrnuje fytoživinu, označovanou jako falcarinol, která pomáhá při prodeji zdraví tlustého střeva a snižuje riziko rakoviny.
  • Konzumace mrkve často uznává za zvýšení úrovně mateřského mléka u maminky.
  • Navíc pomáhá při zvyšování menstruačního toku.
  • Konzumace mrkve obvykle může zlepšit vzhled pórů a kůže, vlasů, nehtů a tak dále a navíc zvyšuje oči blahobyt.