ztráty / zesílení závaží

Zapojte se do každodenního života

Anonim

Zapojte se do každodenního života

Jak technologie postupuje, lidé jsou méně aktivní. Dokonce i něco tak jednoduchého, jak se dostat z gauče, abyste změnili kanál na televizoru, není nutné. Když zvážíte, kolik lidí pracuje v počítači alespoň v průběhu dne, je snadné pochopit, proč tolik lidí je nadváhou nebo nemá tvar. Většina lidí nechce jít domů poté, co celý den pracuje, aby museli něco cvičit. Místo formálního cvičení, které se zřídkakdy udělá, naleznete několik tipů, které vám pomohou cvičit více.

Chůze

Jednou z nejlepších, nejjednodušších a nejlevnějších forem cvičení je chůze. Pokud si myslíte, že nemůžete najít čas na procházku, přemýšlejte znovu. Existují jen málo způsobů, jak se dostat trochu po celý den. Parkujte ve vzdáleném rohu svého parkovacího místa místo jednoho blízko budovy, jděte do restaurace, kde si vyzvednete oběd a pojedete po telefonu. Během dne se to přidá.

Vezměte schody

Lidé tráví spoustu peněz na stupňovitém schodišti nebo členství v tělocvičně, když mohou jednoduše používat schody, kdykoli půjdou z jednoho podlaží do druhého. Ukončete používání výtahů a eskalátorů a získáte stejný efekt. Dokonce i když nemáte příležitost často, bude to pravděpodobně stejná částka, kterou byste použili svůj stepper doma nebo jít do posilovny.

Hrajte s dětmi

Příště, když vás vaše děti požádají, abyste hrát hopscotch nebo skákání s nimi, udělejte to. Nepoužívejte jen navrhnout video nebo stolní hru. Pokud musíte hrát videohru, udělejte ji tak, že se musíte pohybovat; tam jsou všechny druhy tanec a cvičení hry ven.

Vyčistěte dvůr

Pokud nejste v zahrádkářství, což by bylo skvělou formou cvičení, aspoň se ujděte ven a proveďte nějakou práci na zahradě. Získáte další výhodu, že budete venku na slunci, což zvýší hladinu serotoninu ve vašem těle a zlepší vás náladu.

Přehrávejte hudbu při domácím zpracování

Domácí práce je sama o sobě dobrou formou činnosti, ale když hrajete nějakou hudbu při práci, máte tendenci se pohybovat do rytmu. Zatímco stojíte u umývacích misí, ocitnete se kymácející a poskakující ke zvyklosti pro další cvičení. Není nic jako tanec s koštětem a zametání podlahy v kuchyni.

Připravte si sendviče na oběd a jděte na procházku

Nemůžete říct, že není čas na cvičení, pokud si uděláte sendvič a jdete na oběd. Místo toho, abyste si udělali nějaké rychlé občerstvení, vychutnejte si jídlo při procházce po bloku. Je-li to možné, vezměte si s sebou svého psa, poskytne vám čas spojování.

Když se k tomu dostanete, existuje mnoho způsobů, jak vstát a být aktivní, aniž byste se museli vzdát jakékoliv jiné práce nebo povinností. Kromě toho se o sebe postaráte nejdůležitější. Pokud nejste zdravá, nemůžete se postarat o ty, kteří počítají s vámi.