obecné zdraví

Přesměrování: Existuje něco jako příliš mnoho tělocvičny

Anonim

Od mladého věku se učíme, že časté cvičení je klíčem k dobrému zdraví. Naučili jsme se, že čím více cvičíme, tím tenčí jsme, tím menší šance na srdeční onemocnění máme a obecně budeme mít zdravější těla.

Všechno výše uvedené je naprosto pravdivé a je to něco, co nikdy nebude sporné. Existují však limity.

Dnešní článek je o tom, co se stane s vaším zdravím, když porušujete tyto limity. Jinými slovy, když se rozhodnete trénovat každý den a opravdu své tělo testujete. Nyní se podíváme na některé z důvodů, proč musíte zastavit příliš mnoho tréninku, než bude pozdě.

Důvod č. 1 - Zlomeniny stresu

The Guardian právě proběhl příběh o ženě, která se stala "posedlá" fitness, do té míry, že byla diagnostikována dvěma stresovými zlomeninami v její noze. Znepokojující bylo to, že tyto "bolestivé bolesti" byly potvrzeny jako stresové zlomeniny rentgenovým paprskem. Jinými slovy neměla tušení, že se její tělo začíná vzdát.

Z tohoto důvodu musíte pochopit limity vašeho těla a uvědomit si, kdy a kde získat rentgenový paprsek pro správnou diagnózu problému. Stačí říct, že malé zlomeniny mohou být mnohem komplikovanější, pokud nebudou ošetřeny.

Zlomeniny v tomto konkrétním případě byly způsobeny, protože příslušná dáma intenzivně vykonávala každý den. Její kosti se postupně začaly vzdát, což způsobilo všechny výše uvedené.

Důvod č. 2 - Vaše svaly nemají čas se zotavit

Něco jiného, ​​co se stane, když trénujete příliš pravidelně, je to, že vaše svaly prostě nemají čas se zotavit. Růst svalů nastává, když se vlákna začnou zhoršovat, než se vyvinou o něco větší než dříve.

Stačí, když říkáte, že když ztratíte své tělo odpočinku, nemůže se to stát. Každý den se vaše svaly pokoušejí obnovit, ale nemohou, jakmile budou opět potrestány.

Stejně jako nedostatek vývoje, je to další důvod, proč k poranění dochází.

Důvod č. 3 - Duševní efekt

Zatím jsme mluvili hodně o fyziologických problémech, ke kterým může dojít při přetrénování. Tento další a poslední problém s tím souvisel s myslí.

Jak je odkaz v první části zvýrazněn, někteří lidé jsou posedlí cvičením. To samo o sobě může být považováno za psychologický problém, ale problém má sklon k jeho převrácení později.

Časem se začnete vyhořovat. Vaše tělo začíná, jak jsme již diskutovali, zatímco vaše mysl tak dobře. Budete se nezajímat, že budete trávit tolik času na cvičení a nakonec se začnete pohybovat dozadu. Pokud se místo toho můžete pokusit soustředit se na to, abyste poskytli svému tělu a mysli dostatečné období odpočinku, zjistíte, že k tomu nedojde a výsledky budou místo toho dlouhodobé.