obecné zdraví

Pochopení významu cvičného plánu

Anonim

Kdo nechce perfektní tělo s dokonalým tónovaným abs? Každé cvičení, které uděláte, se může zaměřit na konkrétní oblast vašeho těla a ne na všechny. Protahování nebo odvalování rukou může pomoci tonizovat vaše paže a ne celé tělo. Cvičení vytváří vzrušení a přináší energii vašemu tělu. Mnoho lidí se bojí, jestliže si mohou cvičení užít svou vlastní tělesnou hmotnost? Několik věcí je možné až do určitého věku a hmotnosti, a když se věci stanou mimo kontrolu, Sono Bello jim to umožní.

Plank je postoj vašeho těla tím, že držíte vysokou tvář k zemi s podporou vašich předloktí a nohy o 90 stupňů natočených na maximum. Není potřeba žádné vybavení; není třeba jít do posilovny budete potřebovat klidné místo a 30 minut od vašeho každodenního života to je ono.

Význam cvičného plánu

Plank pomáhá rozvinout pevnost jádra na rameni a ramenou. Měli byste trénovat své tělo spálením více kalorií, aby vypadali vhodně zevnitř i zevnitř. Při sledování vypadá lehce, ale myšlení, že je snadné, je iluzorní. Je to velmi těžké, ale s běžnou praxí to může vypadat jednodušší.

Nejlepší je, že vám dává břicho, Zlepšete postoj a rovnováhu, snižte bolesti zad, Zvyšte pružnost těla. Každé cvičení má potenciál dát vám den bez stresu, ale prkno pomáhá v konečném způsobem uvolnit váš sval a povznášet ducha. Pokud vás nudí jedna pozice nebo stejné cvičení, pak prkno vám přinese variantu. To musí být bláznivé, když slyšíte, že existuje více než 20 varičů, které můžete vyzkoušet.

Níže uvádíme několik variant:

  • Standardní prkno
  • Dlaha předloktí
  • Boční deska
  • Chůze prkno
  • Jednoduchá ramenní deska
  • Standardní deska s nohou vysoká
  • Koleno
  • Prstová špička
  • Boční deska s nohou vysoká
  • Plank s kyvadlem nohy

S výše uvedenou variantou můžete udělat více zábavné a bláznivé, aniž byste našli důvod říct ne.

Proč byste měli dělat prkno ?

  • Chcete-li uvolnit bolesti zad s pomocí držení těla a vyvažování, zlepšíte páteř a svaly, čímž je flexibilnější, abyste byli unavení.
  • Funguje to úžasně na pažích, předloktí, ramenou, abs, břicho, nohou, glute, zádech a svalstvech, což vám dává důvod vyzkoušet více variací.
  • Nudné denní cvičení vám způsobí další omluvu za to, že se vám to nepodaří, ale variace prken vás udrží daleko od takové nudy.
  • Není to jen vyvážení, ale nechte si nést vlastní váhu, což je nejdůležitější věc, posilovací zařízení a stroj vypadá těžko, ale ne jako vlastní tělesná hmotnost je těžší než tato zařízení.
  • Uvolňuje bolesti svalů a posiluje je. Stejně jako každé cvičení, které vás udržuje svěží po celé plošině, to samé přináší další výhodu, jak udržet svou náladu spokojen s vynikajícím výsledkem.

Hledání rady správného lékaře nebo zdravotního konzultanta vám jistě pomůže získat správné pokyny pro cvičení prken.