těhotenství

Používání běžeckého trenažéru a eliptické během těhotenství

Anonim

Používání běžeckého trenažéru a eliptické během těhotenství

Během těhotenství je pro udržení tělesné hmotnosti užitečné jemné cvičení na běžeckém pásu a eliptice. Pokud jste v průběhu těhotenství zmateni, zda se v průběhu těhotenství použije eliptický a běžecký pás, budou níže uvedené informace jistě prospěšné.
1) Vzhledem k nízké povaze eliptických nástrojů jsou tyto stroje považovány za vysoce bezpečné pro většinu lidí. To znamená, že tyto stroje jsou vyrobeny tak, aby zabraňovaly zranění, jako jsou bolesti kolena, kotníku, chrbta nebo kloubů. To vylučuje zmatek, a proto je použití eliptických tekutin považováno za bezpečné pro těhotné dámy, které odvracejí jakýkoli druh stresu nebo tlaku na dělohu a dělohu.


2) Běžecký pás jako horizontový běžecký pás a eliptický přicházejí s možností snížit úrovně odporu v případě, že se dáma cítila vyčerpaná nebo unavená. Neudržuje pouze tělo ve tvaru, ale také aktivuje tělní enzymy potřebné pro růst a výživu dítěte.
3) Eliptické jsou také známé, aby se staraly o vaše srdce. Jsou určeny k zajištění kardiovaskulárních pohybů těla, což je pro těhotnou paní velmi prospěšné. Těhotná dáma by měla mít na paměti, že její tělesná teplota by při práci neměla vzrůst a měla by udržet tempo normální. Je to proto, že tělesná teplota se může postupně ochladit během 5-7 minut, ale dítě uvnitř vašeho lůna se může cítit nepohodlně. Takže jeden by měl být velmi opatrný o udržení tempa při cvičení na eliptické a běžecký pás.
4) Je osvědčený fakt, že práce na běžícím pásu a eliptice vypaluje kalorie a zvyšuje hladinu kyslíku, více než jakýkoli jiný stroj. Eliptické tréninky s nižšími úrovněmi odporu pomáhají rychlejšímu zotavení po dodání. Eliptické stroje jsou navrženy tak, aby zajistily přirozené pohyby těla, jako je chůze, lezení, běh, posilování svalů a snížení bolesti kloubů, které jsou pro matku očekávané.
5) Lékaři radí těhotným ženám na fyzické cvičení nejen k udržení jejich hmotnosti, ale také k vyvolání flexibility, aby se zajistilo snadné doručení. Zatímco na eliptické vlasech jako bowflex max, dáma může sledovat její srdeční frekvenci, protože tyto stroje přicházejí s funkcí LED obrazovky, která monitoruje srdeční frekvenci a zobrazuje ji v pravém slova smyslu. Pokud srdeční frekvence stoupne na 140, ujistěte se, že se dostanete ze stroje, protože to může být škodlivé pro dítě
Výše uvedené body, které ospravedlňují používání běžeckých pásů a eliptické pro matky, které se mohou objevit, lze shrnout takto:
a) Možnost zajistit trénink s malým nárazem
b) Indukuje flexibilitu, a proto je užitečné pro bezpečnější dodání
c) účinná v kardiovaskulárních činnostech
d) Ovládání nadměrného přírůstku hmotnosti během těhotenství
e) Úroveň odolnosti může být změněna podle schopností těla