ovoce

Jaké jsou přínosy Chia Seeds pro zdraví?

Anonim

Jaké jsou přínosy Chia Seeds pro zdraví?

("Semena Chia může hrát důležitou roli při regulaci hladin inzulínu. Mohou snížit inzulinovou rezistenci a snížit abnormálně vysoké hladiny inzulínu v krvi.")

1 oz (28 gramů) porce chia semen obsahuje:

Vláknina: 11 gramů.

Protein: 4 gramy.

Tuk: 9 gramů (5 z nich jsou omega-3).

Vápník: 18 procent RDA.

Mangan: 30 procent RDA.

Hořčík: 30 procent RDA.

Fosfor: 27 procent RDA.

Obsahují také slušné množství zinku, vitaminu B3 (niacin), draslíku, vitaminu B1 (thiamin) a vitaminu B2.

Další přínosy chia semen jsou:

Chia Semena jsou vysoce kvalitní bílkoviny

Chia semena obsahují slušné množství bílkovin. Jsou to asi 14 procent bílkovin, což je ve srovnání s většinou rostlin velmi vysoké. Obsahují také dobrou rovnováhu esenciálních aminokyselin, takže naše tělo by mělo být schopno využívat bílkoviny v nich.

Nemyslím si, že bych vám měl říkat přínos bílkovin pro zdraví, ale v případě, že protein má všechny přínosy pro zdraví. Je to také nejvíce chudá živin ve stravě, zdaleka. Vysoký příjem bílkovin snižuje chuť k jídlu a ukázalo se, že snižuje obsedantní myšlenky na potravu o 60 procent a touha po nočním snackingu o 50 procent.

Bojujte s diabetem

Chia je studována jako potenciální přírodní léčba diabetu typu 2 kvůli své schopnosti zpomalit trávení. Želatinová vrstva chia semen se vyvine, když je vystavena působení tekutin - může také zabránit tvorbě krevního cukru.

Chcete silnější zuby a kosti?

Podíl chia semen obsahuje 18% doporučeného denního příjmu vápníku, který vám dává studnu na cestě k udržení kostního a orálního zdraví a prevenci osteoporózy.

Proč bych měl zapomenout na mangan?

Mangan není známá živina, ale je to důležité pro naše zdraví: je to dobré pro vaše kosti a pomáhá tělu používat jiné nezbytné živiny, jako je biotin a thiamin. Jedna porce chia semen nebo 28 gramů obsahuje 30% svého doporučeného příjmu tohoto minerálu.

Obsahuje dostatek fosforu

S 27% denní hodnoty fosforu pomáhají i semena chia udržovat zdravé kosti a zuby. Fosfor je také používán tělem k syntéze bílkovin pro buněčný a tkáňový růst a opravu.